Plan treningowy na ergometr wioślarski Level 3.2

Plan treningowy na ergometr wioślarski

Plan treningowy na ergometr wioślarski Level 3.2 to kontynuacja  planu treningowego level 3! Jest doskonałą propozycja dla regularnie i systematycznie ćwiczących na wioślarzach. Jeżeli potrafisz już dobrze wiosłować na ergometrze wioślarskim, a trenujesz około 40 minut w czasie jednostki treningowej to ten plan może być dobrym rozwiązaniem do zrobienia postępu lub zdobycia wiedzy treningowej.

Plan treningowy to paczka plików zip. W paczce znajduje się plan w formacie xls oraz pozostałe pliki z objaśnieniami w formacie pdf, docx i jpeg. Natomiast  sam plan zawiera:

• 40 dniowy cykl treningowy
• 5 jednostek treningowych w tygodniu
• treningi od 50 do 60 minut

Plan treningowy na ergometr wioślarski – szczegóły

Plan opracowany jest na 40 dni. W tym czasie przejdziesz przez wiele jednostek treningowych (5 jednostek / tydzień) oraz dni wolne, które pozwolą Ci dobrze się zregenerować. Plan zawiera ogólne i szczegółowe opisy treningów tak, aby każda jednostka treningowa była dla Ciebie dobrze zrozumiała. Pomocą w realizacji treningów będzie specjalnie przygotowana tabela intensywności treningowej oraz sugestie obrazujące sposób realizacji wybranej jednostki treningowej.  Dodatkowo w paczce plików znajdziesz instrukcję, która zwiera dodatkowe objaśnienia.

Treningi możesz realizować również własnym tempem!

Doskonałym rozwiązaniem wprowadzającym Cię w cały okres są pierwsze treningi, dzięki którym poznasz siebie i swoje możliwości. Na plan treningowy możesz nanieść też swoje wyniki monitorując w ten sposób przebieg Twoich postępów.

Więcej o treningach na ergometrze

Trening na ergometrze wioślarskim to doskonała ogólnorozwojowa aktywność, która pozwoli Ci wspierać Twój organizm w dążeniu do dobrej dyspozycji. Trening ten angażuje 90% mięśni człowieka oraz cały układ ruchu, układ oddechowy i układ nerwowy. To sprawia, że trening jest wielowymiarowy. Dzięki treningowi na ergometrze zaangażujesz swój organizm dużo bardziej niż w przypadku innych dyscyplin sportu.