Plan treningowy dla początkujących Level 1: 0 – 40 min

Plan treningowy dla początkujących

Plan treningowy dla początkujących miłośników ergometru wioślarskiego to rozwiązanie treningowe, które pomoże CI krok po kroku wdrożyć się w trening. Plan jest skonstruowany w sposób progresywny tak, aby każdy kto dopiero zaczyna wiosłowanie mógł powoli pokonywać kolejne jednostki treningowe. Realizując jego założenia startujesz niemal od zera, sprawdzasz swój organizm, a następnie dostosowujesz obciążenie treningowe do Twoich umiejętności. W realizacji planu pomaga Ci specjalnie dostosowany arkusz, na którym znajdziesz rozwiązania treningowe prowadzące Cię przez kolejne jednostki.

Co zawiera plan dla początkujących?

Plan treningowy dla początkujących to:
– zbiór treningów od 0 do 40 minut aktywności
– harmonogram treningowy zaplanowany na 3 do 5 treningów w tygodniu
– logiczny i specjalistyczny plan na 40 dni

Plan treningowy jest tak rozpisany, abyś mógł realizować poszczególne treningi we własnym tempie, a więc jeśli nie odpowiada się częstotliwość treningów – możesz realizować je we własnym tempie. Pamiętaj o systematyczności, która jest kluczem w byciu coraz lepszym.

Co znajdziesz w paczce plików?

1. Plan treningowy w formacie xls.
2. Instrukcję, dzięki której zrozumiesz zagadnienia i opisy przedstawione w rozpisce treningowej.
3. Grafiki promocyjne w formacie jpg

  Plan treningowy dla początkujących level 1 możesz realizować samodzielnie jak i z pomocą trenera. Trening z pomocą trenera prezentuję jako osobny produkt..

Możesz również podjąć współpracę z trenerem w formie indywidualnej! Przygotowuję indywidualne, nieszablonowe treningi i rozwiązania dostosowane do Twoich potrzeb. Skontaktuj się ze mną, aby uzyskać więcej informacji.

Po więcej planów treningowych i kontynuację zapraszam do sklepu. 

Chcesz jeszcze więcej?

Dobra technika to podstawa każdych ćwiczeń. Dlatego przygotowałem dla Ciebie ściągę w formie ebooka, którą znajdziesz w sklepie. To doskonałe uzupełnienie planu treningowego lub oraz dobry przewodnik z uwagami dotyczącymi potencjalnych błędów na poszczególnych etapach wiosłowania. Trening techniki oparty o ćwiczenia z ebooka można realizować w formie rozgrzewki przed jednostkami treningowymi lub zakończyć nimi poszczególne jednostki. Dzięki temu szybciej nabierzesz wprawy i nauczysz się dobrych nawyków.