EBOOK – Wiosłowanie krok po kroku
„Wiosłowanie krok po kroku”. to oparta na praktycznej wiedzy pozycja, w której znajdziesz opisy ćwiczeń, sposoby ich wykonania i możliwe błędy. Zawiera prosty opis szczegółów techniki, których wdrożenie sprawi, że Twój trening będzie bardzo efektywny. Znajdziesz tu również przykładowe jednostki treningowe do zastosowania już teraz. Pobierz bezpłatną wersję lub skorzystaj z wersji płatnej.
SPIS TREŚCI:
WIOŚLARSTWO ………………………………………………………………. 4
Cechy wiosłowania ……………………………………………………… 5
USTAWIENIE ERGOMETRU ………………………………………………. 7
OGÓLNY OPIS TECHNIKI I RUCHU WIOŚLARSKIEGO …………….. 9
ĆWICZENIA ………………………………………………………………….. 11
Elementy wioślarskie …………………………………………………. 11
Ćwiczenia z zatrzymaniem ………………………………………….. 17
Kombinacje ………………………………………………………………. 22
RYTM ………………………………………………………………………….. 25
DYNAMIKA …………………………………………………………………… 27
TRENINGI NA ERGOMETRZE …………………………………………… 29
CO DAJE TRENING NA ERGOMETRZE? ………………………….. 29
PRZYKŁADOWE TRENINGI…………………………………………… 30
Treningi tlenowe / ogólnorozwojowe ………………………. 30
Trening siłowy……………………………………………………….. 31
Trening interwałowy………………………………………………. 32
Trening szybkościowy …………………………………………….. 33
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.