Plan żywieniowy 3100 kcal

Plan żywieniowy 3100 kcal

Przedstawiamy plan żywieniowy 3100 kcal, idealny dla osób pragnących zadbać o zdrową dietę z uwzględnieniem różnorodnych potrzeb białkowych. Nasz jadłospis jest starannie zaplanowany, aby dostarczać odpowiednią ilość kalorii i białka, w zależności od Twojej aktywności fizycznej.

Opcje białkowe:
1. 1,2 g białka na kilogram masy ciała: Idealne dla osób ćwiczących rekreacyjnie lub zaczynających swoją przygodę z treningami
2. 1,4 g białka na kilogram masy ciała: plan żywieniowy stworzony z myślą o osobach trenujących wytrzymałościowo, takich jak biegacze czy rowerzyści. (polecany wioślarzom trenującym regularnie 3x/7)
3. 1,6 g białka na kilogram masy ciała: Doskonały wybór dla osób ćwiczących siłowo oraz wytrzymałościowo-siłowo, które potrzebują większej ilości białka do regeneracji i budowy mięśni (polecany wioślarzom intensywnie trenującym)

Preferowana masa ciała w wybranych wariantach białkowych:

• 80 – 85 kg dla 1,2 g oraz 1,4 g oraz 1,6 g
• 90 – 95 kg dla 1,2 g oraz 1,4 g oraz 1,6 g

Jak zbudowany jest plan żywieniowy?

Cztery posiłki dziennie:
1. Śniadanie
2. Drugie śniadanie
3. Obiad
4. Kolacja

Zalety naszego jadłospisu:

• Tradycyjne i ogólnodostępne produkty: Nasze posiłki składają się z łatwo dostępnych składników, które znajdziesz w każdym sklepie spożywczym
• Szybkość przygotowania: Wszystkie posiłki są zaprojektowane tak, aby można je było szybko i łatwo przygotować, co oszczędza Twój cenny czas
• Różnorodność: Jadłospis uwzględnia różnorodne potrzeby białkowe, dzięki czemu każdy znajdzie coś dla siebie
• Zdrowie i zrównoważenie: Każdy posiłek jest starannie zbilansowany, aby dostarczać niezbędnych składników odżywczych i energii na cały dzień

Dlaczego warto wybrać nasz jadłospis?

Nasz plan żywieniowy 3100 kcal z różnicowaniem białka to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą świadomie dbać o swoje zdrowie i kondycję fizyczną. Niezależnie od tego, czy jesteś osobą mniej aktywną, trenujesz wytrzymałościowo czy siłowo, nasze plany żywieniowe zapewnią Ci odpowiednie wsparcie dietetyczne.

Ponad to jadłospisy wzbogacone są o zamienniki dla wersji wegetariańskiej oraz dla wersji wegańskiej

UWAGI:

• Posiłki można przygotować na większą ilość porcji na kolejny dzień
• Dni można dublować, ale zaleca się różnorodność, aby zapewnić organizmowi niezbędne składniki odżywcze
• Wszystkie warianty produktu zostały opracowane na podstawie jednego jadłospisu

Zamów już dziś i zacznij swoją podróż ku zdrowszemu i bardziej zrównoważonemu stylowi życia!

Sprawdź pozostałe propozycje planów żywieniowych w naszym sklepie:

• Plan żywieniowy 2200 kcal
• Plan żywieniowy 2500 kcal
• Plan żywieniowy 2800 kcal
• Zbiór śniadań 600 + 800 kcal