Treningi 30 minutowe na ergometr wioślarski

Treningi 30 minutowe na ergometr wioślarski

Treningi 30 minutowe na ergometr wioślarski to doskonała propozycja treningowa, która sprawdzi się w każdej sytuacji.

1. Gdy masz ograniczony czas na trening w ciągu dnia.
2. Na poranny rozruch.
3. Gdy jesteś zmęczony po pracy, ale chcesz się poruszać.
4. Gdy chcesz się rozwijać i progresować sprawność.
5. Gdy chcesz potrenować w okresie regeneracji po długich i intensywnych treningach.
6. Gdy chcesz sprawdzić swoich sił na ergometrze wioślarskim

Co znajdziesz w zestawie?

Zestaw zawiera:

• 15 jednostek treningowych rozłożonych na 5 tygodni treningowych
• każdy trening trwa około 30 minut.
• różnorodne treningi o różnorodnej intensywności

W arkuszu z planem treningowym znajdziesz 15 jednostek treningowych ułożonych w plan treningowy. Dzięki temu treningi możesz potraktować jako jedną całość (cykl) lub skorzystać z pojedynczych inspiracji i każdą jednostkę wykonać osobno wg. Twoich preferencji. Dla ułatwienia poruszania się po planie i dla ułatwienia jego odczytu zamieszczono TABELE INTENSYWNOŚCI i propozycje rozwiązania poszczególnych treningów. Dzięki tym narzędziom w jasny sposób poprowadzisz swój trening krok po kroku.

Pełna paczka plików zawiera:

1. Arkusz treningowy w formacie xls
2. Instrukcje korzystania z planu treningowego w dwóch formatach (docx. i pdf.)
3. Grafiki promocyjne
4. Krótką informację od trenera

Dodatkowe zalety planu.

Treningi 30 minutowe na ergometr wioślarski jest również bardzo dobrą kontynuacją planu treningowego Level 1 lub Level 2. Sprawdzi się zarówno u osób początkujących jak i regularnie ćwiczących. Jest dobrym wprowadzeniem do tematu wiosłowania na ergometrze wioślarskim. Treningi skomponowane są tak, aby każdy mógł dobrze wystartować. Pierwszy tydzień oparty jest o treningi niskiej intensywności, a dopiero później poziom trudności narasta. Z uwagi na różnorodność jednostek treningowych plan jest bardzo dobry dla osób, które chcą rozwijać swoją sprawność ogólną, budować dobrą wydolność organizmu i siłę mięśni.

W razie pytań dotyczących zestawu treningowego zapraszam do kontaktu za pomocą wiadomości e-mail.

Po więcej propozycji treningowych na ergometr wioślarski i nie tylko zapraszam do pełnego odwiedzenia mojego sklepu.