10 DNI DO MISTRZOSTWA

Program „10 DNI DO MISTRZOSTWA”

Program „TRENING NA ERGOMETRZE” to 10 dniowy program szkoleniowy dla osób indywidualnych. W czasie jego trwania:

  • opanujesz ćwiczenia i technikę wiosłowania na ergometrze
  • wypracujesz prawidłowy rytm i dynamikę
  • przeprowadzisz treingi, które podniosą Twoją wytrzymałość
  • otrzymasz indywiudalny plan treningowy na 21 dni
  • przeprowadisz testy i określisz parametry treningowe

Program „10 DNI DO MISTRZOSTWA” – szczegóły

CZĘŚĆ I – TECHNIKA WIOSŁOWANIA

DZIEŃ 1 – ĆWICZENIA NA ERGOMETRZE

W tym dniu poznasz ćwiczenia na ergometrze oraz poszczególne elementy ruchu wioślarskiego, które składają się w całość.

DZIEŃ 2 – ĆWICZENIA + TRENING

W tym dniu poznasz kolejne ćwiczenia i wiośłarskie elementy oraz wprowadzisz je w trening.

DZIEŃ 3 – RYTM WIOSŁOWANIA

W tym dniu Twoje wiosłowanie nabierze odpowiedniego rytmu, a Twój trening stanie się bardziej efektywny. Zobaczysz, że dobry rytm wiosłowania daje Ci przewagę nad konkurencją!

DZIEŃ 4 – DYNAMIKA I MOC

W tym dniu poznassz ćwiczenia na wiosłowanie dynamiczne, poprawę szybkości i mocy.

CZĘŚĆ ii – DNI TRENINGOWE

DZIEŃ 5 – 7 – Dzień treningowy

Czas na dni treningowe! W tym bloku przeprowadzisz treningi utrwalające dobre nawyki nabyte w częsci pierwszej, poznasz przykładowe treningi wykorzystywane w treningu na ergometrze. W czasie sesji cały czas będziesz pod okiem trenera, który na bieżąco pomoże Ci „ułożyć” sylwetkę i poprawi efektywność treningu.

Część III – TESTY / KONDULTACJE

DZIEŃ 8 -Trening i konsultacje

W tym dniu przerpwoadzisz krótki trening szybkościowy, a następnie przeprowadzisz konsultacje z trenerem w czasie, których omówicie cele treningowe i sposób ich realizacji.

DZIEŃ 9 – Testy i sprawdzieny

Czas na testy i sprawdziany! W tym dniu przeprowadzimy testy i ustalimy Twoje parametry treningowe!

DZIEŃ 10 – TO DOPIERO POCZĄTEK!

Ostatni dzień programu „Trening na ergometrze” to dopiero początek Twojej przygody z wiosłowaniem. Jesteś przygotowany i wiesz na co Cię stać i w którą stronę podążać! W tym dniu otrzymujesz swój indywidualny plan treningowy, który na bieżąco możesz konsultować z trenerem. W tym dniu możwsz rozpocząć jego realizację lub przeznaczyć na indywiudualną pracę trenerem. TO TWÓJ DZIEŃ!

CENA STANDARD = 590 zł

TYLKO TERAZ = 449 zł

%d blogerów lubi to: