Program „10 DNI DO MISTRZOSTWA” to 10 dniowy program szkoleniowy dla osób indywidualnych. W czasie jego trwania:
- opanujesz ćwiczenia i technikę wiosłowania na ergometrze
- wypracujesz prawidłowy rytm i dynamikę
- przeprowadzisz treningi, które podniosą Twoją wytrzymałość
- otrzymasz indywidualny plan treningowy na 21 dni
- przeprowadisz testy i określisz parametry treningowe
Program realizowany jest indywidualnie. Terminy spotkań ustalasz osobiście z trenerem.
Program „10 DNI DO MISTRZOSTWA” – szczegóły
CZĘŚĆ I – TECHNIKA WIOSŁOWANIA
DZIEŃ 1 – ĆWICZENIA NA ERGOMETRZE
W tym dniu poznasz ćwiczenia na ergometrze oraz poszczególne elementy ruchu wioślarskiego, które składają się w całość.
DZIEŃ 2 – ĆWICZENIA + TRENING
W tym dniu poznasz kolejne ćwiczenia i wioślarskie elementy oraz wprowadzisz je w trening.
DZIEŃ 3 – RYTM WIOSŁOWANIA
W tym dniu Twoje wiosłowanie nabierze odpowiedniego rytmu, a Twój trening stanie się bardziej efektywny. Zobaczysz, że dobry rytm wiosłowania daje Ci przewagę nad konkurencją!
DZIEŃ 4 – DYNAMIKA I MOC
W tym dniu poznasz ćwiczenia na wiosłowanie dynamiczne, poprawę szybkości i mocy.
CZĘŚĆ ii – DNI TRENINGOWE
DZIEŃ 5 – 7 – Dzień treningowy
Czas na dni treningowe! W tym bloku przeprowadzisz treningi utrwalające dobre nawyki nabyte w częsci pierwszej, poznasz przykładowe treningi wykorzystywane w treningu na ergometrze. W czasie sesji cały czas będziesz pod okiem trenera, który na bieżąco pomoże Ci „ułożyć” sylwetkę i poprawi efektywność treningu.
Część III – TESTY / KONSULTACJE
DZIEŃ 8 -Trening i konsultacje
W tym dniu przeprowadzisz krótki trening szybkościowy, a następnie przeprowadzisz konsultacje z trenerem w czasie, których omówicie cele treningowe i sposób ich realizacji.
DZIEŃ 9 – Testy i sprawdziany
Czas na testy i sprawdziany! W tym dniu przeprowadzimy testy i ustalimy Twoje parametry treningowe!
DZIEŃ 10 – TO DOPIERO POCZĄTEK!
Ostatni dzień programu „Trening na ergometrze” to dopiero początek Twojej przygody z wiosłowaniem. Jesteś przygotowany i wiesz na co Cię stać i w którą stronę podążać! W tym dniu otrzymujesz swój indywidualny plan treningowy, który na bieżąco możesz konsultować z trenerem. W tym dniu możesz rozpocząć jego realizację lub przeznaczyć na indywiudualną pracę z trenerem. TO TWÓJ DZIEŃ!
TERAZ = 699 zł
Co dalej?
W pakiecie z kursem uczestnik otrzymuje plan treningowy na 21 dni dostosowany do umiejętności indywidualnych celów treningowych. Dodatkowo otrzymasz pełną wersję ebooka, gdzie znajdziesz propozycje innych treningów oraz możliwość uczestnictwa w spotkaniach z innymi kursantami trenującymi.