Ergometr wioślarski to maszyna, coraz częściej wybierana przez osoby ćwiczące z uwagi na możliwość osiągnięcia wielu efektów treningowych. Osiągnięcie tych efektów jest możliwe dzięki zaangażowaniu niemal całego ciała w ruch – czyli wiosłowanie.
Trening na ergometrze – efekty
Trenując na ergometrze wioślarskim możesz:
- zbudować dobrą wytrzymałość
- poprawić sprawność ogólną
- poprawić koordynację ruchową
- zbudować dynamikę i siłę mięśni
- spalić tkankę tłuszczową
- zbudować świetną sylwetkę
Oczywiście osiągnięcie dobrych parametrów i sylwetki wymaga – jak w każdym sporcie – systematyczności. Stosując odpowiedni plan treningowy, który można wesprzeć planem dietetycznym efekty z pewnością przyjdą.
Spalanie tkanki tłuszczowej na ergometrze
Zatrzymajmy się chwilę w tym temacie, gdyż dla wielu osób jest on bardzo interesujący.
W związku z zaangażowaniem 90% mięśni człowieka zapotrzebowanie energetyczne w czasie treningu na ergometrze jest bardzo duże. Dlatego też spalanie kalorii jest dużo większe niż w czasie innego treningu np. treningu biegowego, czy na rowerze.
Przykładowo mężczyzna o wadze 85 kg w czasie treningu o średniej intensywności trwającego około 60 minut jest w stanie spalić około 1000 cal. W czasie podobnego biegu jest to średnio 700-750 cal, a jazdy na rowerze to średnio 400 cal.
Jak zatem widać na powyższym przykładzie spalanie kalorii na wiosłach jest zdecydowanie większe i szybsze a więc i możliwość pozbycia się zbędnych kilogramów może zając nam trochę mniej czasu. Wymaga to jednak włożenia nieco większego wysiłku w czasie jednostki treningowej.