Ergometr wioślarski to świetny sposób na realizację różnych założeń i celów, z którymi idziesz na siłownię. Jeżeli chcesz się realizować w tej formie aktywności to skorzystaj z poniższych wskazówek lub przyjdź na trening osobiście!
Poniższe materiały pomogą Ci wprowadzić się do treningu wioślarskiego. Są one również aktualizowane, więc możesz zaglądać tu częściej. Poniżej znajdziesz przykładowe treningi oraz plan treningowy, który może Cię zainspirować.
Przykładowy trening na ergometrze wioślarskim wraz z objaśnieniem:
| Lp. | TRENING | OPIS |
|---|---|---|
| 1. | 3×15′ / 4′ off | Jazda ciągła w tempie 19 – 21 |
| 2. | 6×500 m / 2′ off | Wiosłuj 6×500 m w maskymalnym tempie i mocy – odpoczywaj przez 2 minuty |
Plan treningowy na ergometr wioślarski
Dobry plan treningowy to taki, który prowadzi CIę do wyznaczonego celu. Ważne, aby Twoje treningi odpowiadały Twoim możliwościom, były ukierunkowane na to, co chcesz osiągnąć i dodatkowo sprawiały Ci dużo satysfakcji. Plan treningowy to podstawa budowy najlepszej możliwej formy.
Ergometr wioślarski - treningi, plany, szkolenia, wiedza 